試してみる
ダイエット方法 |
内容 |
結果（★5つで満点です） |
| にがりダイエット |
にがりを水で割って飲む。
（必ずにがりのボトルに表示された通りに薄めましょう。）
便秘に効果があるそうです。
ただし、にがり水はまずいので、もろみ酢をまぜて
飲んでいます。
あと、にがり水ばかりだと飽きそうなので、豆乳にまぜ、
レンジで簡単おいしい手作り豆腐を作ってみたり、
ご飯を炊くときに混ぜたり、（ご飯がつやつやになります）
煮物を炊くときに混ぜたり（煮崩れしにくくなります）
ちょこちょこ摂取するようにしています。
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とり過ぎはよくないので、
少しずつ。
便秘はにがりを始めてから
改善！
効果がでる人と出ない人が
いるので、豆腐作りなど楽しみとして
続けていけばいいのではないでしょうか？
とりあえず便秘解消したので
★★★☆☆（★3つ）
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| 焼きりんごダイエット |
りんごを4つに切って、芯をとりのぞき、
皮のついたまま、お皿にのせ、ラップをして5分間
レンジで加熱。
皮ごと食べるというもの。
夕食前に食べるといいらしい。
皮付きって、食べにくい〜〜〜。（無農薬のものにしましょう）
甘いので、おいしいんだけど、皮がねぇ。。
でも、皮がいいらしい。
便秘解消とダイエット効果、とくにウエスト周りに
効果があると雑誌に書いてありました。
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まだ初日なんで、なんとも。。
また後日アップしますね。
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| 夜だけゼリーダイエット |
晩御飯を100kcal以内にするというもの。
あと、食べたらできれば運動をする。
運動できない日は、入浴を長めにして、間食せず寝るというもの。
100kcal以内ならサラダでもお味噌汁でも何でもいい。
ただ、アミノ酸入りゼリーなら、脂肪も燃えやすいし、
（飲んでから運動してください。飲んだだけでは燃えません）
腹持ちもいいとのこと。ゼリーを飲みながら水分を
いっぱいとると、膨れて満腹感があります。
ゼリー、糖分があるので、糖尿病の心配がある方は
厳禁！実際、糖尿病になった方がいるとテレビでやってました。
ゼリーだけだとおっぱいにも悪いです。
このダイエットの真意は「夜ご飯軽くすると痩せるよ」ということ。
母乳ママに応用するとすれば、晩御飯の白飯はおかわりは
やめて、子供茶碗ですまして我慢したり、
おかずを一品少なくするなど。母乳ママは100kcalにこだわらず、
（母乳ママが100kcalだとちょっとつらいですよね）
質のよい食事内容をこころがけてくださいね。
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効果絶大！！！
夕食を食べ過ぎる人、夕食の時間を
1時間早くして、なおかつ、
量を減らしてみてください。
（母乳ママは母乳の具合をみながら調整）
★★★★☆（★４つ）
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| もろみ酢ダイエット |
もろみ酢はクエン酸・アミノ酸などが豊富に含まれていて
疲労回復、血圧降下作用・ダイエットなどにいいといわれています。
ただ、高いんだよねぇ、もろみ酢。
クエン酸だけ摂取するなら、薬局で粉末が売ってるので、それを
水に溶いて飲めばすむし（笑）
実際、そうやってクエン酸ダイエットされてる方いらっしゃいます。
高いので、大事に飲んでます（笑）
味も黒酢よりずっと飲みやすい！！！フルーティーでおいしいですよ。
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疲労回復は効果がある気がします。
あと、産後2ヶ月は実家で父が買ってきて
くれていたので、毎日たくさん飲んでいました。
それが体重に効果があったのかもしれません。
今は、1本をちびりちびり飲んでいます（笑）
おいしいので
★★★☆☆（★３つ）
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| 黒酢ダイエット |
食後に黒酢を摂取すると、食事で摂取した油分を吸収しにくく
してくれるというもの。
ただ、黒酢飲みにくい。。まずい〜。。
なので、私はドレッシング作るときに使ったり、料理に使ってます。
黒酢ドレッシングはおいしいですよ！
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ダイエットというより、健康によさそう！
お義父さんは、黒酢の入ったドレッシングの
サラダを夕食必ず食べるという方法で、10kg近く
痩せられました。すばらしい！
私にはまだこれといって効果が実感できない
のですが、お義父さんが効果があったので、
★★★☆☆（★３つ）
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| スープダイエット |
水分を食事に取り入れることで、満腹感を実感できる。
野菜も豊富に取れる。
おっぱいママにはおすすめ！！！
お味噌汁、コンソメスープOK。
シチューなどおっぱいに悪くてカロリーの高い汁物はNGです。
暖かい飲み物なので、体も温まって、脂肪が燃えやすい
体質になるそうです。
朝ごはんにもスープを取り入れるといいですよ。
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私が産後すぐからずっと実践しているもの。
おっぱいにもいいし、食べすぎも防げるし
とってもおすすめです。
スープのいろんなレシピをネットで調べて
日々飽きないようにいろんなスープを作りましょう！
いろんなスープの作り方、少しずつレシピでも
アップしていきますね。
効果絶大
★★★★★（★５つ）
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| 高野豆腐ダイエット |
アミノ酸豊富で、一切れでペットボトル5本分のアミノ酸が含まれる
と聞きました。
アミノ酸飲料は高いし、糖分もたっぷりで飲みすぎは体に
よくないですが、高野豆腐は体にいいですものね。
できれば毎日とりたいですね。
うちでは、週3回、パパが家で食事があるときは必ず作ります。
食べ応えもあるので、満腹感もあって、食べすぎ防止にもなりますよ。
一緒にいろんな野菜を煮ると栄養的にも優れています。
食べる量は1切れでも効果あるそうですよ。
アミノ酸は摂取するだけでは無意味。
摂取したら、積極的に動きましょう（お風呂に入る、ちょっとごろ寝
体操するなどでもOk)
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周りでも効果あったよ！との声多いです。
旦那ちゃんも体重減少していますが、これが原因？
体にもいいので
★★★★★（★５つ）
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| 納豆ダイエット |
納豆は血栓を溶かします。
夜食べるのが効果的！
ただ、カロリーが高めなので、ミニパックでこまめに食べましょう。
納豆だけだと飽きるので、トッピングに工夫して続けましょう。
オクラやモロヘイヤなど野菜を混ぜると栄養的にはGOODです。
他のおかずを食べる前に一番に食べましょう。
満腹感が出て、食べすぎ防止に効果的です。
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産後すぐから初めて今も続けています。
今は毎日ではなく、週3日くらい。
産後は毎食食べていました。
便秘にも効果があります。
納豆嫌いでない方は、ぜひおすすめです。
体にも母乳にもいいので
★★★★★（★５つ）
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めかぶダイエット |
便秘を解消し、血液をさらさらにしてくれて、なおかつ、
体臭も消してくれるすぐれもの。
体にとってもいいんですよ！！！
ただ、味がねぇ、私はあまり好きではないのです。
だから、納豆と混ぜたりしています。
スープに入れてもいいですよ。
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便秘のときはとにかく食べる！
本当に効果絶大です。
加齢臭が気になるパパにもぜひ食べさせましょう（笑）
血液をさらさらにしてくれるということは、
おっぱいにもよさそうですね！
体重停滞中なので、体重への効果は実感して
いませんが、便秘には効いてます。
体にも母乳にもいいので
★★★★★（★５つ）
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